BLOQUE 3 . MÓDULO 8.

CERVICALES Y CINTURA ESCAPULAR

LA CINTURA ESCAPULAR

Creo que esta parte merece un Módulo dentro de este Bloque Cuerpo – Mente integral, ya que muchos de nuestros alumn@s acudirán a nuestras clases con contracturas en escápulas y problemas cervicales.

BREVE RESÚMEN PARA CONTEXTUALIZAR

El cinturón escapular:

Vamos a definir de una manera muy simple al cinturón escapular como las partes del cuerpo englobadas dentro de un aro imaginario que nos rodea desde la zona alta dorsal.
Dentro de este aro, a nivel óseo,  nos encontramos : por delante el esternón, escápulas en su parte posterior y hombros enmarcando a cada lado. Podemos pensar en esta figura de manera tridimensional imaginando un triángulo de fuerzas entre escápulas y esternón donde se asientan los hombros.

El cinturón escapular se encuentra enmarcado en las vértebras dorsales, en la parte alta, la zona más rígida de las dorsales, teniendo en cuenta que la zona baja dorsal, más cercana a las lumbares es más móvil ya que las carillas de los procesos articulares presentan una posición más sagital y a que las dos últimas costillas son flotantes. En contraposición, al cinturón escapular tenemos las vértebras dorsales más móviles:  a la altura de la D10 D 12.

Partiendo de esta introducción, podemos suponer que uno de los problemas más recurrentes que encontraremos en esta zona del cuerpo es la falta de movilidad.  Esa rigidez suele consolidarse con contracturas subescapulares y romboides por citar algunas.
Así que para nuestros alumn@s, el Pilates les va a dar muchísima calidad de vida si les ayudamos a realinear sus hombros y relajar esa tensión de trapecios tan frecuente en el mundo sedentario. Pero ….

PRINCIPALES CAUSAS

MUCHAS HORAS SENTADOS FRENTE A PANTALLLAS

DEBILIDAD MÚSCULOS POSTURALES

ANSIEDAD CON LA CONSECUENTE RESPIRACIÓN ACCESORIA

TRAUMATISMO O DESGASTE VERTEBRAS

Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

SESIONES ENTRENAMIENTO:

Meditación Solsticio de invierno

SESIÓN INSPIRACIÓN:

Con aro

SESIONES APRENDIZAJE:

Práctica preventiva en la oficina...

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